Rückbildung

Ganzheitliche Rückbildung

Schwangerschaft und Geburt stellen eine große Herausforderung für die Muskulatur
des Beckenbodens dar. Auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wird zum Teil
schwer in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb ist es nach der Geburt besonders
wichtig, die Muskulatur durch Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen wieder
aufzubauen und zu stärken.

Kursinhalte sind:

• Anatomie und Funktionen des Beckens und der unterschiedlichen Muskelschichten des
• Beckenbodens
• Verschiedene Formen und Ursachen der Beckenbodenschwäche
• Beckenboden und Atmung
• Beckenbodentraining aus verschiedenen Ausgangsstellungen
• Entspannungsübungen
• Tipps für den Umgang mit dem Beckenboden im Alltag
• Raum für den Austausch mit anderen Müttern

Empfohlen wird eine Kursteilnahme frühestens ab der 6. Woche nach Geburt, bei einer
operativen Entbindung nach der 10. Woche. Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden.

Die Kursleiterin, Elisabeth Welteke, ist zertifizierte Trainerin für Beckenboden nach BeBo®
Konzept und DTB-Kursleiterin für den Beckenboden.

Sonstige Informationen

• Flyer Frühe Hilfen: Beratung bei psychischen Belastungen von Müttern und Vätern vor und nach der Geburt
• Flyer Frühe Hilfen: Café Frühe Hilfen